hehe kiedys dawno dawno temu byl artkul Flexa Wheelera kiedy Mateo z nim korespondował twierdzil ze nawet tescia mozna brac na rzeźbe. no i niby tak. jesli bedziesz jadl duzo białka i b. malo tluszczu i weglowodanow robil odpowiedno trening plus jakies bieganko basenik to sie potniesz. Ale bedą spadki masy ze fiu fiu ;] sam tak robilem NAjpier [...]
shox zastosujesz inse sie przekonasz zalezy od diety wiesz jechal na prograniczu hipek dawał duzo białka a minimum wegli to szło łądnie ja nie zameirzam ryzykowac przez 3 tyg nie mailem nawet ani jednej stytuaci w ktorej mogłbym podejzrewac hike :D ale teraz przerwa 4 tyg i wchodze na 4 tyg 2 x dznie insa i minimum wegli :D Zmieniony przez - [...]
[...] silimarol-prosze bardzo. a jak chcesz naprawde za***iście to zamiast carbo pomyśl o Vitargo. to reasumując: 2x Animal Mstak 1x Storm 1x Shock 2x Animal Pak 2x Bcaa+G 1x GL-6 dużo białka co do syfów to nie wiem. napewno zalezy od organizmu,mnie zawsze na kreatynie troche wysypuje, po stakach może być tak samo. zawsze możesz chodzić na solarium... [...]
dzi Świetna wypowiedź z twojej strony, wielkie dzięki. Co do diety to masz rację, że za dużo białka <dzisiaj to poprawie>. Hmm, no ja nie tyłem na 2500 kcal i może dlatego. Teraz jest o wiele więcej i z pewnością masa ruszy <o ile zadbam o systematyke>. Mam zamiar właśnie do kupić Carbo żeby te węgle wchłaniać po treningu <tak jak [...]
Dieta :D Slyszalem o tym kiedys <lol> ale nie mam nic i nie wiem czy jest duzy ses jakas stosowac;/ Wiadomo ze muszem jest duzo bialka, zelaza chyba i wapna na kosci ale jakos specjalnie nigdy sie tym nie przejmowalem a staz to mam taki ze zaczne za tydzien:D
carlosxxx No przeciez napisalem kilka postow wyzej co jadlem. Te posilki zjedzone byly po obiedzie. Moj kefir mial 9g węgla z 100g, kasza 69g Czemu serki homogenizowane sa zle? Maja duzo bialka, nie sa syte. Do tej pory dzisiaj zjadlem wszystko tak jak jest wypisane w diecie. Ollek Bez kitu. Po***lo mi sie, myslalem, ze ta mala kreska to pelny [...]
Takiej prawdziwej to nie ma ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow... Staram sie jesc wartosciowe rzeczy tj swieze owoce warzywa ryze makarony drob...
Sniadanko mistrzów godz 7.30 Mleko 2% tłuszczu ok 300ml rodzynki suszone ok 20g orzechy wloskie ok 20g platki owsiane ok 100g Ser twarogowy chudy ok 50g BIALKO:36 WEGLOWODANY:92 TLUSZCZE:27 Drugie sniadanie ok 10.30 Chleb razowy ok 100g Poledwica z indyka ok 50g Masło extra ok 15g Pomidor ok 100g ogorek ok 50g jablko ok 100g BIALKO:15 [...]
powiem wam tak znowu przytlek molejny kilogram ale jak patrze na miche to mnei na wymioty bierze a w trakcie jedzenai neiraz puszcze spawa poprostu moj orgazniz juz sie chyab broni przed nadmeirnym jedzeniem mysle nad ograniczniem wegli do minimum i dozucenu duzo bialka i pociagneiciu task przynajmnij 1-2 tygodnei i znowu wejsc na wysokie wegle [...]
dzięki xeran (sog). mam jeszcze pytanie czy jak spożywa sie białko np 2g na kg masy ciała i się nie ćwiczy typowo na mase to czy ta masa mięśniowa będzie rosła od samej diety? bo boje się że jak będe spozywać dużo białka to mi troche kg masy przybędzie Zmieniony przez - selgar w dniu 2007-03-11 13:29:41
[...] na siłowni i teraz nie chcę aby mi masa mięśniowa przychodziła za szybko , mój trening wygląda tak i mam następujące pytanie czy przy tym treningu jeżeli będe spożywać dużo białka to czy masa mięśniowa będzie mi przychodzić ? dane sa w profilu pon - 1h boks , 1h Muay Thai wt - 1h boks , 1h Muay Thai śr - 1h boks , 1h Muay Thai czw - 1h [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
